Posts

Showing posts from April, 2022

এই প্রচন্ড গরমে আপনার ব্যাগের জলের বোতল কিভাবে ঠান্ডা রাখবেন

Image
চৈত্র বৈশাখ জ্যৈষ্ঠ এই তিনমাস প্রচন্ড গরম থাকে এই সময় প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হয়। এই গরমে প্রচুর জল ঘাম হয়ে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। ফলে এই গরমে আপনি যেখানেই যান না কেন তেস্টায় গলা শুকিয়ে আসে। অবাক জলপান এর কথা নিশ্চয় আপনাদের মনে আছে। জল তেষ্টা পেলে গরমে কি অবস্থা হয়। আর যখন আপনার প্রচন্ড গলা শুকিয়ে আসছে আর সেই সময় আপনি ব্যাগ থেকে জলের বোতল বের করে জল পান করতে গেলেন দেখলেন প্রচন্ড গরম হয়ে গেছে বোতলের জল। ঠিক সেই সময় আপনার গলায় ঠান্ডা জল পড়ে তাহলে নিশ্চয়ই আপনি ভীষণ খুশি হবেন। কোন কোন সময় এই জলের প্রয়োজনীয়তা দেখা দেয় গ্রীষ্মের দুপুর আপনি বেরিয়েছেন কোনো মাঠে-ঘাটে বা কোন শহরে গিয়েছেন বা কোন গঞ্জে। হয়তোবা ট্রেনে বা বাসে যাতায়াত করছেন। তখন তো আপনি আপনার হাতে একটা ব্যাগ অবশ্যই রাখবেন। এই গ্রীষ্মে প্রচণ্ড গরমে জল তেষ্টা পেলে আপনি কোথায় জল পাবেন সেই জন্য নিশ্চয়ই আপনার ব্যাগে একটি বোতল রাখবেন অসময়ে খাওয়ার জন্য। কিন্তু জল থাকার সত্বেও আপনি জল খেতে পারছেন না জল এত গরম হয়ে গিয়েছে। জল গরম হয়ে যায় কেন? বাড়ি থেকে আপনি যখন বোতল নিয়ে বেরিয়ে ছিলেন সেই জল ঠান্ডা ছিল। কিন্তু ...

100 বছর বেঁচে থাকার শীর্ষ 10টি গোপনীয়তা

Image
এতক্ষণে, আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে শতবর্ষী ব্যক্তিরা, যারা 100 বছর বা তার বেশি বয়সে বেঁচে থাকে, তারা জাপানি এবং বিশ্বের অন্য কোথাও জনসংখ্যার দ্রুততম বর্ধনশীল অংশ। কিন্তু ঠিক কিভাবে তারা এটা করতে? এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করা দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তবে এর অর্থ কী? আমরা 100 বছর বেঁচে থাকার 10টি গোপনীয়তার এই তালিকাটি একত্রিত করেছি যাতে আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের দিকে আপনার যাত্রায় কিছু অনুপ্রেরণা এবং নির্দেশিকা প্রদান করতে পারেন। 1) ভাল ঘুম তোমার ঘুম কেমন হয়? সুস্বাস্থ্য এবং দীর্ঘজীবনের জন্য ঘুম কেন অপরিহার্য তার অনেক কারণ রয়েছে। গবেষকরা হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, স্তন ক্যান্সার এবং আলঝেইমার রোগ সহ অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে অল্প ঘুমের সময়কে যুক্ত করেছেন। 50 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকানরা কিছু ধরণের ঘুমের ব্যাধিতে ভুগছেন, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কীভাবে একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পাবেন তা শিখুন। 2) সপ্তাহে অন্তত তিনবার ব্যায়াম করুন দীর্ঘ জীবনযাপনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান খাদ্যাভ্যাস বা মানসিক চাপ কমানো নয়, ব্যায়াম। চ...

আপনার পিরিয়ড চলাকালীন পেটে ব্যথা হলে আপনার কি করা উচিত

Image
মাসিকের সময় পেটে ব্যথা সাধারণত এন্ডোমেট্রিওসিস দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা জরায়ুর বাইরে জরায়ুর আস্তরণের কোষগুলির অতিরিক্ত বৃদ্ধি ঘটায়। সবচেয়ে সাধারণ স্থান যেগুলি তারা বৃদ্ধি পেতে পারে তা হল ডিম্বাশয়, ফ্যালোপিয়ান টিউব এবং টিস্যু যা আপনার জরায়ুকে আপনার মলদ্বারের সাথে সংযুক্ত করে। কখনও কখনও এই বৃদ্ধির ফলে প্রদাহ বা সংক্রমণ হতে পারে, যা মাসিকের সময় পেটে ব্যথা হতে পারে। আপনার যদি এন্ডোমেট্রিওসিস থাকে, তবে একজন ডাক্তারের দ্বারা দেখা গুরুত্বপূর্ণ যিনি এটির উপস্থিতি নিশ্চিত করতে পারেন এবং আপনার প্রয়োজন অনুসারে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। যদিও আপনার পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা হওয়া ভীতিকর হতে পারে, এটি খুব কমই গুরুতর কিছু। আপনি আতঙ্কিত হওয়ার আগে, মনে রাখবেন যে পেটে ব্যথা অবিশ্বাস্যভাবে সাধারণ। প্রায় 70% মহিলারা তাদের জীবনের কোন না কোন সময় তাদের পিরিয়ডের সময় একধরনের পেটে ব্যথা অনুভব করবেন — এবং সেই পর্বগুলির 90% এরও বেশি ক্র্যাম্পের কারণে হয়। ক্র্যাম্প বিপজ্জনক নয়; তারা শুধু অনেক আঘাত! অত্যধিক খাওয়া প্রায়ই ঘটে যখন আমরা ডিহাইড্রেটেড হই, যে কারণে ভাল হাইড্রেটেড থাকা ...